चीनी के 7 विकल्प जिन्हें आप इस्तेमाल कर सकते हैं...
चीनी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि यह वजन बढ़ाने, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है।
यहां चीनी के 7 विकल्प दिए गए हैं जो आपकी मीठी cravings को शांत कर सकते हैं।
स्टीविया: एक प्राकृतिक मिठास देने वाली सामग्री जो कैलोरी-फ्री होती है और चीनी से कहीं ज्यादा मीठी होती है।
शहद: कच्चा और अप्रसंस्कृत शहद अपनी एंटीमाइक्रोबियल गुणों, विटामिन्स और खनिजों के कारण चीनी के विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
खजूर: पूरी खजूर या खजूर का पेस्ट प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं, साथ ही फाइबर, विटामिन्स और खनिजों से भी भरपूर होते हैं।
नारियल चीनी: नारियल के ताड़ के रस से बनाई जाती है, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स परिष्कृत चीनी से कम होता है।
केला प्यूरी: यह बेकिंग या स्मूदी बनाते समय चीनी का एक संपूर्ण विकल्प हो सकता है।
मेपल सिरप: यह चीनी का एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और जिंक तथा मैंगनीज जैसे खनिज होते हैं।
मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट: मोंक फ्रूट से बनाया गया यह जीरो-कैलोरी स्वीटनर रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है।