माइग्रेन और सिरदर्द से जूझ रहे हैं? ये योगासन देंगे आपको नैचुरल आराम।
सिरदर्द से परेशान? योग से पाएं राहत
मन को शांत करने वाला यह आसान पोज तनाव और गर्दन की जकड़न दूर करता है।
बालासन (Child's Pose)
यह आसान रीढ़, गर्दन और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है, जिससे दिमाग तक बेहतर रक्त प्रवाह होता है।
उत्तानासन
Standing Forward Fold
यह आरामदायक मुद्रा रक्त संचार सुधारती है और सिर में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है।
विपरीत करनी
Legs-Up-the-Wall
यह मुद्रा पीठ और गर्दन का तनाव कम करके सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायक है।
सेतु बंधासन
Bridge Pose
यह पोज पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और स्ट्रेस दूर करने में मदद करता है।
अधो मुख श्वानासन Downward Dog
गहरी सांस लेना (प्राणायाम) तनाव कम करता है और दिमाग को शांति देता है।
ब्रेथिंग एक्सरसाइज़ करें
इन आसनों से सिर तक ऑक्सीजन और ब्लड फ्लो बेहतर होता है जिससे माइग्रेन की संभावना घटती है।
योग से बढ़ाएं रक्त संचार
हर दिन 15-20 मिनट का अभ्यास सिरदर्द को जड़ से कम कर सकता है।
रेगुलर प्रैक्टिस से मिलेगा बेहतर परिणाम
इन योगासनों को अपनाएं और पाएं सिरदर्द से स्थायी राहत।
दवा नहीं, योग अपनाएं