क्लीन डाइट के साथ ये 5 योगासन आपकी कमर पतली करने में मदद करेंगे।
कमर की चर्बी घटाना है आसान
इस 'चेयर पोज़' से आपके पैरों और कोर मसल्स मजबूत होते हैं, कमर की चर्बी कम होती है।
उत्कटासन
Utkatasana
पेट के बल झुककर हाथों से उठें—लोअर बैक और कंधों पर स्ट्रेच मिलता है, फैट घटता है।
उर्ध्वमुख संवासन
Upward-Facing Dog
सीधे खड़े होकर आगे झुकें—रीढ़ की हड्डी फ्लेक्स होती है, कोर एक्टिव होता है।
पादहस्तासन
Uttanasana
कोर और लोअर बैक मजबूत बनता है—प्लैंक से टॉन्ड कमर मिलती है।
संतुलनासन
Plank Pose
साइड प्लैंक आपकी साइड मसल्स और कोर को टोन करता है—कमर पतली होती है।
वशिष्ठासन
Vasisthasana
संसाधित चीनी और फैट से दूर रहें—फल, सब्ज़ी, साबुत अनाज खाएं।
क्लीन डाइट क्यों ज़रूरी?
हर दिन 15-20 मिनट योग करें—सात दिन में बदलाव महसूस होगा।
प्रैक्टिस करें रोज़ाना
योग और सही भोजन से बनाएं स्वस्थ, टोंड और चुस्त शरीर।
अब करें फिटनेस को फोकस