बीपी को रखें काबू में, दिल को रखें स्वस्थ
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के आसान तरीके
अधिक नमक बीपी को तेजी से बढ़ाता है। रोजाना 5 ग्राम से कम ही लें।
नमक कम खाएं
केला, पालक और शकरकंद शरीर में सोडियम बैलेंस करने में मदद करते हैं।
पोटैशियम से भरपूर चीजें खाएं
30 मिनट की सैर या योग से बीपी सामान्य रहता है।
रोजाना करें एक्सरसाइज
ज्यादा शराब पीना ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, सीमित मात्रा में लें।
शराब का सेवन सीमित करें
डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन से तनाव दूर होता है, बीपी कंट्रोल में रहता है।
स्ट्रेस कम करें
नियमित जांच से बदलाव जल्दी पता चलते हैं और इलाज संभव होता है।
बीपी की नियमित जांच करें
डॉक्टर की सलाह से दी गई दवाएं कभी न छोड़ें, लगातार लें।
दवाइयां नियमित लें
फलों, सब्जियों और फाइबर युक्त भोजन से बीपी कंट्रोल में रहता है।
हेल्दी डाइट अपनाएं
छोटी-छोटी आदतें बीपी को लंबे समय तक कंट्रोल में रखती हैं। आज से ही अपनाएं!
बीपी को कंट्रोल रखना है जरूरी