अगर बाहर निकलना मुश्किल है, तो घर में ही अपनाएं ये आसान टिप्स।
बिना बाहर जाए चलें 10,000 कदम!
सुबह-शाम खुली हवा में बालकनी में वॉक करें – स्टेप्स गिनने के लिए स्मार्टफोन या वॉच यूज़ करें।
बालकनी या छत पर
वॉक करें
नाश्ता, लंच और डिनर के बाद 10 मिनट वॉक – इससे डाइजेशन भी अच्छा रहेगा।
हर meal के बाद,
चलें कुछ कदम
अपने फेवरेट गाने लगाएं और फन के साथ स्टेप्स पूरे करें। डांस = फिटनेस + मूड बूस्ट!
पसंदीदा म्यूजिक पर
डांस करें
ऑफिस वर्क के दौरान हर घंटे 5 मिनट चलने की आदत बनाएं – ये स्ट्रेस भी घटाएगा।
हर घंटे थोड़ा चलें
जब भी किसी से बात करें, वॉक करते-करते बात करें – स्टेप्स बढ़ते रहेंगे।
फोन कॉल पर बैठे नहीं – चलें!
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का चुनाव करें – कम समय में ज्यादा स्टेप्स।
सीढ़ियों का करें इस्तेमाल
झाड़ू, पोछा, बर्तन – इन सभी कामों में भी मूवमेंट होता है, स्टेप्स जोड़ें!
घर की सफाई में भी
कदम गिनें
बिना बाहर जाए भी फिट रहना मुमकिन है – बस चलने की आदत डालें!
छोटे-छोटे कदम, बड़ा फायदा