बेहतर नींद के लिए खाएं ये मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ
पत्तेदार सब्ज़ियां
Leafy Greens
पालक, केल और स्विस चार्ड मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। ये मांसपेशियों और नसों को रिलैक्स करते हैं, जिससे नींद बेहतर होती है।
नट्स और बीज
Nuts and Seeds
बादाम और कद्दू के बीज मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। ये तनाव को कम कर गहरी नींद में मदद करते हैं।
केले
Bananas
केले में मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन B6 होता है, जो नींद चक्र को संतुलित करता है और शरीर को आराम पहुंचाता है।
डार्क चॉकलेट
Dark Chocolate
डार्क चॉकलेट न सिर्फ मैग्नीशियम में भरपूर होती है, बल्कि इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जो मूड को बेहतर कर नींद को सुधारता है।
एवोकाडो
Avocados
एवोकाडो में मैग्नीशियम के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी होते हैं। ये नसों को शांत कर शरीर को नींद के लिए तैयार करते हैं।
साबुत अनाज
Whole Grains
ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज तनाव कम करते हैं और नींद को बढ़ावा देते हैं।
ये मैग्नीशियम युक्त आहार आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं। आज ही इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।