क्या आपकी भी रात में 3 बजे खुल जाती है नींद?
अगर ऐसा बार-बार होता है, तो इसे बिल्कुल नजरअंदाज न करें!
शरीर की अपनी होती है एक बायोलॉजिकल क्लॉक
हमारा शरीर 24 घंटे की प्राकृतिक लय पर काम करता है, जिसे सर्केडियन रिदम कहते हैं।
तनाव भी हो सकता है कारण
ज्यादा चिंता, काम का दबाव या मानसिक तनाव आपकी नींद बीच में तोड़ सकता है।
शाम की चाय या कॉफी?
कैफीन कई घंटों तक शरीर में सक्रिय रहती है और गहरी नींद में बाधा बन सकती है।
सोने से पहले मोबाइल?
स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित कर सकती है।
कमरे का तापमान भी मायने रखता है
बहुत गर्म या बहुत ठंडा कमरा आपकी नींद को बार-बार तोड़ सकता है।
देर रात भारी खाना?
सोने से ठीक पहले ज्यादा भोजन करने से भी नींद प्रभावित हो सकती है।
नियमित व्यायाम है फायदेमंद
दिन में हल्की एक्सरसाइज बेहतर और गहरी नींद में मदद कर सकती है।
कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?
अगर कई हफ्तों तक लगातार नींद टूट रही है या दिनभर थकान रहती है, तो विशेषज्ञ से सलाह लें।
अच्छी नींद, बेहतर जिंदगी!
रोज एक तय समय पर सोएं, स्क्रीन टाइम कम करें और तनाव को नियंत्रित रखें।
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