हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली/Drinking Water: मानव शरीर में ब्लड प्रेशर का बैलेंस बनाए रखने के लिए सोडियम एक महत्वपूर्ण मिनरल है। आपके शरीर में Nervous और Cells के सुचारू ढंग से कार्य करने के लिए पर्याप्त मात्रा में सोडियम की भी आवश्यकता होती है। शरीर में सोडियम की कम मात्रा की स्थिति कोहाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है।
सोडियम शरीर में हृदय, तंत्रिका एवं किडनी के सही ढंग से काम करने के लिए आवश्यक होता है। यदि शरीर में सोडियम की कमी हो, तो यह व्यक्ति की मृत्यु तक का कारण बन सकता है। अक्सर लोग बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं, ताकि उनका शरीर हाइड्रेटेड रहे। बहुत ज्यादा पानी पीना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है, कैसे? आइए जानते हैं…।
Drinking Water: इस वजह से शरीर में सोडियम हो जाता कम
यदि कोई व्यक्ति अपनी क्षमता से अधिक पानी पीता है, तो उसके शरीर में उपस्थित सोडियम तत्व पानी के साथ घुलनशील होकर किडनी के द्वारा शरीर से बाहर निकलने लगते हैं और यह शरीर में सोडियम की कमी का कारण बन सकता है। खून में सोडियम के स्तर की कमी बहुत ज्यादा पानी पीने से या तरल पदार्थ का सेवन करने से भी हो सकती है। इसके अन्य भी कई कारण हो सकते हैं जैसे-
• हार्मोनल चेंजेज।
• अधिक पसीना आना।
• हार्ट किडनी एवं लिवर से संबंधित समस्या।
• एंटी-डाईयूरेटिक हार्मोन।
क्या है लक्षण
• बेचैनी और सिरदर्द होना।
• लो एनर्जी लेवल होना।
• चिड़चिड़ापन।
• मसल्स वीकनेस।
• मिर्गी का दौरा पड़ना।
Drinking Water: इसका रखें ध्यान?
जो लोग अधिक शारीरिक श्रम करते हैं, उन्हें अधिक प्यास लगती है, लेकिन उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बहुत अधिक मात्रा में वह किसी लिक्विड अथवा पानी का सेवन ना करें।
Drinking Water: कितना पीएं पानी
झारखंड के जमशेदपुर स्थित महात्मा गांधी मेमोरियल (एमजीएम) मेडिकल कॉलेज के प्रोफेसर डा. बलराम झा कहते हैं कि पुरुषों को रोजाना 15.5 कप (3.7 litre) एवं स्त्रियों को 11.5 कप (2.7 litr) प्रतिदिन पानी पीना चाहिए। इससे अधिक पानी पीने से आपके शरीर में सोडियम लेवल कम हो सकता है।
Disclaimer: इस लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के लिए है। ऐसे में इसका उपयोग करने से पूर्व एक बार विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
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