हेल्थ डेस्क : चाय भारत में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों (Tea side effects) में से एक है। कई लोग सुबह उठते ही सबसे पहले चाय पीते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनकी चाय की चुस्की लिए बिना नींद ही नहीं खुलती। अगर आपको भी खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत है, तो यह बेड-टी कल्चर आपके लिए मुसीबत बन सकता है। खाली पेट चाय पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है।
एसिडिटी, जलन और पेट में दर्द की समस्या
विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग सुबह उठकर सबसे पहले चाय पीते हैं, उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जब वे उठते हैं, तो उनका पेट एसिडिक पीएच स्केल पर होता है। चाय एसिडिक होती है। ऐसे में जब खाली पेट चाय पीएंगे, तो इससे एसिडिटी या हार्ट बर्न की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे आपके शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटीज भी गड़बड़ा जाएंगी।
चाय में कैफीन होता है, जो पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इससे एसिडिटी, जलन और पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। चाय में थियोफिलाइन नामक एक योगिक पाया जाता है। चाय पीने के बाद सुबह सबसे पहले मुंह की बैक्टीरिया शुगर को ब्रेक करती हैं। इससे मुंह में एसिड का लेवल बढ़ जाता है।
खाली पेट चाय पीने से होने वाले नुकसान (Tea side effects)
डिहाइड्रेशन: चाय एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से पानी को बाहर निकाल सकती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे थकान, सिरदर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। चाय में कई ऐसे तत्व होते हैं, जिनसे बार-बार यूरिन आता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। चाय पीने वालों को पानी अधिक पीना चाहिए।
पोषण की कमी: चाय में टैनिन होता है, जो आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित कर सकता है। इससे शरीर को इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
दांतों की सड़न: चाय में टैनिन और कैफीन दोनों होते हैं, जो दांतों के क्षय का कारण बन सकते हैं।
पाचन तंत्र की समस्याएं: खाली पेट चाय पीने से पाचन तंत्र की समस्याएं, जैसे कब्ज और अपच हो सकती हैं। जो लोग खाली पेट चाय पीते हैं। उनका मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है। इससे डाइजेशन बिगड़ जाता है। पाचन तंत्र बिगड़ने से शारीरिक विकास प्रभावित होता है। जरूरी पोषक तत्व बॉडी में नहीं रह पाते हैं।
खाली पेट चाय पीने से बचें
सुबह उठकर सबसे पहले कुछ हल्का-फुल्का खाएं,जैसे कि बिस्कुट, नमकीन, या फल। चाय को कम कैफीन वाले या बिना कैफीन वाले से बदल दें। यदि आप पहले से ही खाली पेट चाय पीने के आदी हैं, तो इसे धीरे-धीरे कम करें। एक बार जब आपका शरीर चाय के बिना दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार हो जाए, तो आप इसे पूरी तरह से बंद कर सकते हैं।
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