लाइफस्टाइल डेस्क। आजकल बाल झड़ने की समस्या बहुत आम हो गई। खासकर बदलते हुए मौसम और परिवेश में यह समस्या और भी सामान्य हो गई है। चाहे वह युवा हों या अधेड़ उम्र का इंसान, सभी इस बीमारी से पीड़ित हैं। ऐसे में बालों की सेहत और उनकी देखभाल करना बहुत जरूरी है। झड़ते हुए बालों के नुकसान के पीछे कई कारण हो सकते हैं।जैसे- अच्छी तरह से पोषण नहीं मिलना, तनाव या नकारात्मक आदतों का प्रभाव। इसलिए, अपने बालों की देखभाल पर ध्यान देना जरूरी है। एक सही आहार और समय-समय पर बालों की मसाज करना फायदेमंद हो सकता है। बालों के लिए उपयुक्त शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अधिक ताकतवर बनाने के लिए सही आहार लें। विभिन्न प्रकार के तेलों का उपयोग करके मसाज करना भी बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह प्रक्रिया आपके ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है।
हेयर फॉल किसे कहते हैं?
हेयर फॉल एक सामान्य समस्या है, जिसमें बाल झड़ना होता है, लेकिन यह सिर्फ बालों के सामान्य झड़ने से कुछ अधिक होता है। आमतौर पर, एक दिन में 70 से अधिक बाल गिरने को हेयर फॉल की कैटिगरी में नहीं माना जाता, क्योंकि यह स्वाभाविक हो सकता है। बदली हुई जीवनशैली और खान-पान के परिवर्तन के कारण, आजकल एक दिन में 100 बाल गिरने को भी सामान्य माना जा रहा है। इसमें तनाव, अन्यायपूर्ण आहार, और अपर्याप्त नींद का भी महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। अत्यधिक हेयर फॉल के मामूली कारणों को ध्यान में रखकर इस समस्या का प्रबंधन किया जा सकता है, जैसे कि स्वस्थ जीवनशैली, सही आहार, और तनाव प्रबंधन।
बाल झड़ने की समस्या के मुख्य कारण :
बाल झड़ने की समस्या कई कारणों से हो सकती है। पहला मुख्य कारण है पोषण की कमी, यानी उनके लिए आवश्यक मात्रा में पोषण नहीं मिलना। आपके जीन्स भी कारण हो सकते हैं, जिसके वजह से आपके बाल पतले हैं और समय के साथ झरना शुरू हो जाते हैं। किसी गंभीर बीमारी या मेडिकल कंडीशन के कारण भी हेयर फॉल हो सकते हैं।
वहीं इसका एक और कारण है, हार्मोन्स में बदलाव आना। हमारे शरीर में बनने वाले हार्मोन्स की मात्रा अगर बढ़ जाती है या फिर घट जाती है, तो हेयर फॉल की यह समस्या आम हो जाती है। अगर आपके बालों की झड़ने की समस्या गंभीर है, तो एक विशेषज्ञ की सलाह लें और अपने खान-पान पर ध्यान रखें।
आइए जानते हैं कैसे कर सकते हैं अपने बालों की देखभाल, जिससे आप अपने हेयर फॉल की समस्या से निजात पा सकते हैं।
– अच्छी डाइट: अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन्स, और खनिज तत्वों को शामिल करें। हरी सब्जियां, फल और मेवे बालों के लिए फायदेमंद हैं।
– बालों की सफाई: बालों को नियमित शैम्पू से धोकर साफ रखें। बालों की सफाई में प्राकृतिक शैम्पू का भी उपयोग कर सकते हैं।
– तेल लगाएं: आंवला, नारियल या जैतून के तेल से बालों की मालिश करें। यह बालों को मजबूती देता है।
– तनाव कम करें: तनाव और दबाव से बचें, क्योंकि ये भी बाल गिरने का कारण हो सकते हैं।
– स्कॉकिंग और अल्कोहल से बचें: स्मॉकिंग और शराब के उपयोग से बचें, क्योंकि ये बालों के लिए हानिकारक होते हैं।
– आयुर्वेदिक उपचार: आयुर्वेदिक नुस्खे जैसे आंवला रस, मेथी दाना और हेना भी बाल गिरने को रोकने में मददगार हो सकते हैं।
– घरेलू उपचार : प्याज का रस, एलोवेरा जेल और दही जैसे घर के उपाय भी आप ट्राई कर सकते हैं।
हेयर फॉल रोकने के लिए अगर आप इन टिप्स का इस्तेमाल करेंगे, तो आप कुछ ही दिनों में बहुत ही अच्छे रिजल्ट्स देखेंगे:
संतुलित आहार : सबसे पहले तो आप अगर अपने हेयर फॉल को रोकना चाहते हैं, तो बैलेंस डाइट लेना स्टार्ट कर दें।अगर आपके शरीर में किसी भी चीज की कमी है जैसे विटामिन , मिनरल्स की कमी है, तो सबसे पहले मौसमी फल ,सब्जी ,सलाद वगैरह खाएं जो आपके शरीर में विटामिन मिनरल्स की कमी को पूरा करेगा और आपके अंदर से हल्दी बनाएगा, जिससे आपके हेयर फॉल में कमी आएगी।
हेयर पैक: आजकल धूल और पॉल्यूशन की वजह से लोगों के बालों में डैंड्रफ उनकी समस्या हो जाती है। इस वजह से हेयर फॉल बहुत ज्यादा होने लगता है और इस समस्या को दूर करने के लिए एक हेयर पैक आप लगा सकते हैं, जिसको बनाना बहुत ही आसान है। इसे बनाने के लिए आप दही, शहद और आधा नींबू इन तीनों को अच्छे तरीके से मिक्स कर लें और उसके बाद अपने बालों के जड़ों से लेकर अपने बालों के टिप तक लगाएं और इसे कम से कम आधे घंटे के लिए अपने बालों में लगा रहने दें। उसके बाद अपने बालों को ठंडा पानी से धो लें। इस हेयर पैक से डैंड्रफ भी चला जाएगा और आपके हेयर में बहुत ही अच्छी शाइन भी आएगी और आपका हेयर एकदम ही सॉफ्ट और स्मूथ हो जाएगा, जिससे हेयर फॉल की समस्या दूर होगी।
नेचुरल कंडीशनर: आजकल लोग अपने बालों को कंडीशन करने के लिए अलग-अलग तरह के कंडीशनर यूज करते हैं, जो कि उनके बालों को बहुत ही ज्यादा कमजोर कर देती है, क्योंकि इन कंडीशनर में बहुत सारे केमिकल्स होते हैं। अगर हेयर फॉल बहुत ज्यादा हो रहा है, तो इन कंडीशनर को लगाना बंद कर दें और उसके जगह पर आप मेहंदी का हेयर पैक अपने बालों में लगाएं। यह आपके बालों को बहुत अच्छे तरीके से कंडीशन करेगा और आपके बालों को बहुत ही सॉफ्ट और हैवी बनाएगा। नेचुरल कंडीशनर तैयार करने के लिए आपको चाहिए मेहंदी।
आप अपने बालों की लेंथ के हिसाब ले सकते हैं, उसमें आपको ऐड करना है थोड़ा-सा कोकोनट ऑयल और कॉफी पाउडर और इसे आप चाय के पानी से मिक्स करेंगे। उसके बाद इसे या तो रात भर के लिए भिगोकर रख देंगे, नहीं तो दो से तीन घंटे के लिए रख दें। उसके बाद अपने पूरे बालों में रूट से लेकर टिप तक अच्छे तरीके से इसे अप्लाई करें और इसे आप 30 मिनट के लिए अपने बालों पर रहने दें। उसके बाद इसे ठंडे पानी से आप धो लें।
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