हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली। भागदौड़ की जिंदगी में मोटापा (Obesity) और इससे जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। बच्चे से लेकर बड़े व बुजुर्ग सभी इस समस्या से परेशान हैं। कम उम्र में मोटापा से ग्रस्त होना अधिक नुकसान पहुंचाता है।
मोटापा पहुंचा रही भारी नुकसान
आपने देखा होगा जो लोग मोटापे से ग्रस्त होते हैं उनमें बीमारियां अधिक होती है। दरअसल, मोटापे को बीमारियों की जड़ कहा जाता है। चूंकि, इससे एक-दो नहीं बल्कि दर्जनभर बीमारियों का जन्म होता है।
जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
झारखंड के जमशेदपुर स्थित महात्मा गांधी मेमोरियल (एमजीएम) मेडिकल कालेज के पूर्व प्रोफेसर डा. आरएल अग्रवाल कहते हैं कि मोटापे से न सिर्फ शरीर का ढांचा बिगड़ता है बल्कि इससे कई सारे गंभीर बीमारियां हो रही है। ऐसा कई शोधों में प्रमाणित हो चुका है। हाल के दिनों में इससे संबंधित मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है। जिसका मुख्य कारण मोटापा माना जा रहा है।
मोटापे से होने वाली बीमारी
डा. आरएल अग्रवाल कहते हैं कि मोटापा एक-दो बीमारी नहीं बल्कि दर्जनों बीमारियों का घर है। इससे बचने की जरूरत है। मोटापा की वजह से ब्लड प्रेशर, शुगर, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), हृदय रोग, अवसाद, जोड़ों की ओस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों का दर्द, स्लीप एपनिया, श्वसन समस्याएं, यूरिनरी स्ट्रेस इंकांटिनेंस, अस्थमा, फेफड़ों की समस्याएं सहित अन्य शामिल हैं।
ये हैं मोटापा बढ़ने के कारण
– मोटापा बढ़ने के कई कारण होते हैं।
– अगर कोई व्यक्ति थायराइड, डिप्रेशन व एंजाइटी की समस्या से परेशान है तो उनमें मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
– इसी तरह जिन लोगों के आंतों में किसी तरह की समस्या होती है तो उनमें भी मोटापा अधिक जाता है। ऐसे में मोटापा बढ़ने पर एक बार जांच अवश्य कराना चाहिए। ताकि उसका कारण का पता चल सकें।
– नींद पूरी लें। जब नींद पूरी नहीं होती है तब भी मोटापा की शिकायतें बढ़ने लगती है।
– खान-पान पर कंट्रोल रखें। बाहरी-खान से बचें। घर का संतुलित भोजन करें।
– एक ही जगह पर काफी देर तक बैठे रहना।
– पानी कम पीना।
– हार्मोनल बदलाव की वजह से भी मोटापा बढ़ता है।
ये उपाय अपनाकर कम कर सकते हैं मोटापा
– किसी डायटीशियन से मिलकर एक डाइट चार्ट बनवा लें।
– मोटापा कम करने के लिए संतुलित डाइट होना चाहिए।
– शरीर को हमेशा एक्टिव रखें। इसके लिए आप नियमित रूप से व्यायाम, योग या फिर प्राणायाम कर सकते हैं। कैलोरी को बर्न करने के लिए यह जरूरी है।
– भोजन पर कंट्रोल रखें। कभी-कभार पार्टी या फिर अन्य समारोह में अधिक तेल-मसाले वाले भोजन कर सकते हैं लेकिन नियमित रूप से अगर आप कर रहे हैं तो यह नुकसानदायक होता है। यह आपके वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है।
– शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त रखें। क्योंकि यह भूख को कम करने के साथ-साथ शरीर के गंदगी को भी बाहर निकालता है।
– देर रात तक खाना खाने से बचें। कई लोगों को रात में उठकर बिस्कुट व चाय पीने की आदत होती है।
– अल्कोहल या बेहद मीठे पेय जैसे शरबत, सोडा, एयरेटेड ड्रिंक्स नहीं लें।
– मिठाइयां, चॉकलेट, आइसक्रीम, केक, कुकीज, हाई-शुगर सीरियल आदि कम खाएं।
देश में कितने लोग मोटापे की समस्या से हैं ग्रस्त?
देश में मोटापा की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, वर्तमान में भारत में 135 मिलियन लोग मोटापे के शिकार हैं। वहीं, 2035 तक भारत में इसकी संख्या बढ़कर 11 प्रतिशत तक हो जाएगी। वर्ष 2020 और 2035 के बीच वयस्क मोटापे में वार्षिक वृद्धि 5.2 प्रतिशत होगी। ऐसे में आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आने वाले समय में परेशानियां बढ़ने वाली है। हालांकि, लोगों में अगर जागरूकता बढ़ी तो इससे लोग बच भी सकते हैं। खान-पान व शारीरिक श्रम को बढ़ाने की जरूरत है। अभी अधिकांश लोग शारीरिक व्यायाम करना भूलते जा रहे हैं, जो अधिक चिंता का विषय है।
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