हेल्थ डेस्क, जमशेदपुर : Skin Care: हम सभी चाहते हैं कि हमारी त्वचा ज्यादा चमकदार हो। हम ज्यादा जवां दिखें, लेकिन अपनी ही कुछ आदतों के कारण अपना नुकसान कर लेते हैं। वैसे तो एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन कुछ गलतियों की वजह से इसकी प्रक्रिया तेज हो जाती है। नतीजतन कम उम्र में ही हम बूढ़े दिखने लगते हैं। एजिंग को रोका नहीं जा सकता, लेकिन अपनी आदतों में कुछ बदलाव करके इसकी रफ्तार को कम किया जा सकता है। यह सब कुछ हमारी दिनचर्या पर निर्भर करता है। हम क्या खाते हैं, हमारा मूड कैसा रहता है, हमारा व्यक्तित्व के हर चीज का इस पर प्रभाव पड़ता है। बहुत से लोग इन बातों को नजर अंदाज करते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
पूरे दिन न रहें बैठे
महात्मा गांधी मेमोरियल (एमजीएम) मेडिकल कॉलेज अस्पताल के चर्म रोग विशेषज्ञ डॉ एएन झा कहते हैं कि किसी को गतिहीन जीवनशैली के खतरों का एहसास नहीं होता है लेकिन इसका बुरा असर पड़ता है। टहलना दिनचर्या में शामिल करें। इससे त्वचा स्वस्थ रहती है।
क्या नहीं खाएं
जमशेदपुर के जाने-माने चर्म रोग विशेषज्ञ डॉ राजीव ठाकुर कहते हैं कि ज्यादा कैलोरी वाला भोजन करना हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी स्किन के लिए भी हानिकारक है। संतृप्त वसा, खराब कोलेस्ट्राल, चीनी और सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं। अनहेल्दी खाने से एजिंग की गति तेज हो सकती है।
खूब खिलखिलाएं
झारखंड के प्रसिद्ध चर्म रोग विशेषज्ञ डॉ आर कुमार कहते हैं कि आप रोजाना कुछ मिनट के लिए नहीं हंसते हैं तो भी अपनी उम्र से ज्यादा नजर आ सकते हैं। दरअसल, चेहरे की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए हंसना जरूरी है। इससे त्वचा पर चमक आती है। अगर आप नहीं हंसते हैं तो कोशिकाओं की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है।
खुली हवा में आनंद
जमशेदपुर सदर अस्पताल की चर्म रोग विशेषज्ञ डॉ निकिता कहती हैं कि हम इनडोर-पर्सन होते जा रहे हैं। इससे कई समस्याएं हो रही हैं, जबकि जरूरत है कि हम थोड़ा समय प्रकृति के बीच भी गुजारें। इससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इसका असर त्वचा पर पड़ता है। भागदौड़ भरी इस जिंदगी में हम प्रकृति के बीच जाना भूलते जा रहे हैँ।
नींद कितनी ली
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें। अध्ययन के अनुसार, केवल एक रात की अपर्याप्त नींद व्यस्कों की कोशिकाओं को जल्दी बूढ़ा बना सकती है। नींद की कमी से त्वचा की रंगत ही छिन जाती है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, वे अपनी उम्र से ज्यादा बड़े नजर आते हैं।
लक्ष्य बनाना भी जरूरी
जीवन में कोई दिशा या प्रेरणा न होने से व्यक्ति उदास महसूस कर सकता है। इससे भी एजिंग की समस्या बढ़ सकती है। गोल सेट करके आगे बढ़ते रहें।
खुशी का प्रयास
खुशी के लिए कुछ तो करिए। अपने लिए समय निकालिए। भले ही थोड़ा समय मिले। वह करिए जो आपको सूबसे ज्यादा खुशी दे। जवां दिखेंगे।
दिनचर्या में सुधार करें
चर्म रोग विशेषज्ञ डॉ आर कुमार कहते हैं कि दिनचर्या में सुधार कर हम कई बीमारियों से बच सकते हैँ। इसमें एक चर्म रोग भी शामिल हैं। कुछ सावधानी बरतकर एजिंग की रफ्तार को कम कर सकते हैं।
खराब जीवन शैली से बचें
चर्म रोग विशेषज्ञ डॉ राजीव ठाकुर कहते हैं कि खराब जीवन शैली की वजह से कम उम्र में ही चेहरे पर कई तरह की बीमारियां हो रही है। इस तरह के मामले बढ़े हैं। बाजार में बिकने वाले क्रीम भी नुकसान पहुंचा रहा है।
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