हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली : अगर आप डायबिटीज से ग्रस्त हैं तो घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको आज ऐसे चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन करते ही आपका आधा डायबिटीज कंट्रोल में आ जाएगा। जी हां। दरअसल, डायबिटीज होने के बाद लोग तनाव में आ जाते हैं। वे एक से दूसरे डॉक्टर बदलते हैं लेकिन आपको बता दें कि आपके पास कुछ ऐसी चीजें मौजूद है जिसे खाने के बाद वे दवा से भी ज्यादा असर करती हैं। तो आइए इसके बारे में जानते हैं झारखंड के जाने-माने नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डा. अनिल राय से।
जब डायबिटीज बढ़ जाए तो डॉक्टर देते हैं सलाह
नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डा. अनिल राय कहते हैं कि डायबिटीज को हमलोग जितनी बड़ी बीमारी समझ लेते हैं उतनी है नहीं। इसे खान-पान के माध्यम से आसानी से नियंत्रण में रखा जा सकता है। आपने देखा होगा जब किसी व्यक्ति का डायबिटीज बढ़ जाता है तो डॉक्टर सबसे पहले उसे खान-पान पर कटौती करने को कहते हैं। चूंकि, दवा के साथ-साथ ये भी उतनी ही तेजी से असर करती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। ताकि उनका डायबिटीज हमेशा कंट्रोल में रहें। आजकल डायबिटीज मरीजों के लिए अलग से डाइट चाट भी बन रहा है, जिसे आप भी अपना सकते हैं।
भारत में डायबिटीज की स्थिति
भारत में डायबिटीज मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (आइसीएमआर) के अनुसार, देश में दस करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज के चपेट में आ चुके हैं। जबकि लगभग 14 करोड़ लोग प्री-डायबेटिक स्टेज में हैं, जो काफी खतरनाक माना जा रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर जल्द ही कोई ठोस कदम नहीं उठाया गया तो आने वाला समय काफी भयावह हो सकती हैं।
कभी अमीरों की बीमारी कहा जाता था
डायबिटीज को कभी अमीरों की बीमारी कहा जाता था लेकिन अब स्थिति यह हो गई है कि यह गरीबों में भी तेजी से फैल रही है। डा. अनिल राय कहते हैं कि गरीबों में डायबिटीज तेजी से फैलना चिंता का विषय है। वे कहते हैं कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले अनाज देश में डायबिटीज की एक नई और बेहद चिंताजनक लहर पैदा कर रहे हैं। मरीजों की संख्या इतने तेजी से बढ़ रही है कि भारत को विश्व में डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है।
डायबिटीज क्या है
डॉ. अनिल राय कहते हैं कि डायबिटीज क्या है और यह कैसे बढ़ रही है, इसकी जानकारी लोगों को होनी चाहिए। आज के समय में डायबिटीज हर घर की बीमारी बन गई है। दरअसल, शरीर के प्रैंकियाज में जब इंसुलिन की कमी हो जाती है। यानी खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है तो इस अवस्था को डायबिटीज कहा जाता है। इस दौरान किसी चिकित्सक से संपर्क कर परामर्श लेनी चाहिए।
डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण हैं ये चीजें
अगर आपका डायबिटीज बढ़ा हुआ है तो ये चीजें आपके लिए रामबाण का काम करता है। डॉ. अनिल राय कहते हैं कि फाइबर से भरी सब्जियां डायबिटीज मरीजों के लिए काफी कारगर होती है। इसमें पत्तागोभी, मेथी, पालक, चुकंदर मुख्य रूप से शामिल हैं। पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करनी चाहिए। इसमें वो सभी तरह के जरूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए चाहिए।
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डायबिटीज मरीजों के लिए अमरूद व जामुन भी रामबाण
डायबिटीज मरीज फल का भी सेवन कर सकते हैं। जिन मरीजों को डायबिटीज हैं वे अमरूद, जामुन, सेव, संतरे सहित अन्य फलों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर कम रहेगा और साथ ही आपका रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ता है। दरअसल, इन फलों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
नोट :: डायबिटीज मरीज किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही किसी चीज को अपनाएं। ताकि आपका स्वास्थ्य ठीक रहें।
