हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली। Weight Loss Exercises: मोटापा आज के समय में लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बन गया है। इससे कई सारे बीमारियों का जन्म हो रहा है। ऐसे में इसके प्रति जागरूक होने की जरूरत है। मोटापे की चपेट में केवल एक विशेष वर्ग नहीं बल्कि बच्चे, युवा, वृद्धि सभी मोटापे से ग्रस्त हैं। इसका दोष यदि आजकल के खानपान एवं अस्वस्थ जीवन शैली को दिया जाए तो गलत नहीं होगा।
अपनी व्यस्त दिनचर्या एवं शिथिल जीवनशैली में यदि आप 10 मिनट का भी समय कुछ एक्सरसाइज के लिए निकलते हैं तो मोटापे को कम करना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। कुछ ऐसे ही 10 मिनट के एक्सरसाइज आज हम आपको बता रहे हैं। आपके लिए ये 10 मिनट एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। आईए जानते हैं कुछ ऐसे ही एक्सरसाइज के बारे में…।
जंपिंग जैक (Jumping Jack)
जंपिंग जैक एक ऐसा एक्सरसाइज है, जिसे आप कहीं भी किसी भी समय कर सकते हैं। यह आपकी बॉडी में Good हारमोंस को भी संचारित करने का काम करती है। जंपिंग जैक करने से आपका वजन तो तेजी से कम होता ही है साथ ही आपके शरीर में Good हारमोंस का भी संचार होता है।
Weight Loss Exercises : स्क्वाट (Squats)
स्क्वाट एक ऐसा कम समय में किया जाने वाला व्यायाम है, जिससे आप अपने शरीर अपने पैर और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। यह एक लोअर बॉडी एक्सरसाइज है।
बर्पीज
यह एक्सरसाइज बहुत कम समय में आपकी कैलोरी बर्न करने में सहायता करता है। यह एक्सरसाइज आपके हाथ, पैर और शरीर के कई Muscles के लिए फायदेमंद होता है।
पलैंक्स
आपके पीठ, कंधे के साथ-साथ आपकी Body Muscles को मजबूत बनाने के लिए पलैंकस से बेहतर एक्सरसाइज नहीं है। यह आपका Weight कंट्रोल करता है, और साथ ही आपको एक बैलेंस देने में भी सहायक होता है।
पुश अप (Push-Up)
पुश अप एक्सरसाइज बहुत ही लोकप्रिय है। यह आपके बाइसेप्स और मसल्स को स्ट्रैंथ करती है। पुश अप से आपको वजन नियंत्रित करने में बहुत सहायता मिलती है।
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