हेल्थ डेस्क। Fruits For Vitamin D: विटामिन D न सिर्फ हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को ठीक करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आपके पैरों और हड्डियों में दर्द, चलने-फिरने में दिक्कत और शारीरिक कमजोरी होने लगती है। शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपकों अपनी डाइट में फलों को शामिल करना चाहिए।
विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए खाएं ये 5 फल
रोजाना विटामिन D के लिए फूड्स का सेवन करने से आप इस परेशानी को दूर कर सकते हैं। आइये जानते हैं विटामिन D की कमी पूरा करने के लिए कौन से फल खाने चाहिए।
सेब का करें सेवन
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आपको डाइट में सेब को शामिल करना चाहिए। रोजाना 1 सेब शरीर में पोषक तत्व के साथ विटामिन D की कमी को भी पूरा करता है।
संतरे का करें सेवन
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आपको डाइट में संतरे को शामिल करना चाहिए। रोजाना 2 संतरे का जूस पीने से आपको विटामिन D की कमी पूरा करने में फायदा मिलेगा।
स्ट्रॉबरी का करें सेवन
स्ट्रॉबरी भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। 5 स्ट्रॉबरी के नियमित सेवन करने से शरीर में विटामिन D का कमी पूरी होती है
अनानास का करें सेवन
शरीर में विटामिन D की कमी पूरा करने के लिए रोजाना अनानास का सेवन करने से फायदा मिलता है। अनानास का सेवन करने से शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
अमरूद का करें सेवन
अमरूद विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए मददगार साबित होता है। रोजाना एक अमरूद का सेवन करने से फायदा मिलता है। अमरूद का सेवन करने से शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
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