हेल्थ डेस्क : क्या आप भी अपने पेट की चर्बी से परेशान हैं? क्या पेट की चर्बी आपके भी फिगर को खराब कर रही है? यदि जवाब ‘हां’ है तो ये ख़बर आपके काम की है। उल्टा सीधा खानपान और फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण अगर आपके भी पेट की चर्बी तेजी से बढ़ रही है तो आप मोटापे का शिकार हो चुके हैं। ऐसे में आप कुछ नैचुरल और आसान तरीके अपना सकते हैं जो पेट का मोटापा कम करने के साथ पूरी बॉडी को स्लिम बनाने में मदद करे।
कई आयुर्वेदिक चिकित्सक और न्यूट्रीशनिस्ट मानते हैं की कुछ मॉर्निंग ड्रिंक पेट की चर्बी को कम करने में कारगर हैं। नीचे दिए गए पांच मेटाबोलिज्म बढ़ाने वाली ड्रिंक पर ध्यान दें, जिन्हें आप सुबह खाली पेट ले सकते हैं।
पेट की चर्बी छूमंतर करने वाले 5 ड्रिंक –
1) पेट की चर्बी घटता है नींबू पानी
गर्मियों में नींबू पानी वाली शरबत का तो आपने ख़ूब लुत्फ उठाया होगा, लेकिन सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू के कुछ ड्रॉप्स डालकर इसका सेवन नियमित रूप से कर के देखिए। इस ड्रिंक में दो महत्वपूर्ण चीज होती हैं एंटीऑक्सीडेंट और पेक्टिन फाइबर, जो पेट की चर्बी पिघलाने में मदद करता है। नींबू में मौजूद विटामिन-C मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है वहीं पेक्टिन फाइबर हमारी भूख पर लगाम लगता हैं।
2) पेट की चर्बी कम करने में मददगार है हल्दी पानी
हल्दी एक मसला है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह शरीर में इन्फ्लेमेशन कम कर वजन घटाने में मदद करता है। अक्सर यह देखा गया है कि इन्फ्लेमेशन वजन बढ़ाने में योगदान करता है इसलिए इसे कम।करने से आपका वजन कम हो सकता है। गरम पानी में यूकेहल्दी पाउडर उसमे थोड़ा सा शहद या नींबू मिलाकर अपने दिन की शुरुआत करने के लिए स्वादिष्ट और स्वास्थ् ड्रिंक बना सकते हैं। हल्दी वाटर आपके पाचन में मदद किया है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और इनफॉरमेशन काम करने में भी कारगर है।
3) पेट की चर्बी कम करता है जीरा पानी
इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आप सबसे आसान तरीका अपना सकते हैं, एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डाल कर रात भर छोड़ दे और सुबह होते उस मिश्रण को गुनगुना होने तक गैस पर रखे और नियमित रूप से इसका सेवन करें। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं की यह भूख को दबाने और वजन कम करने में मददगार है। हर वक्त कैलोरीज़ की टेंशन लेने वाले भी इसका सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह एक लो कैलोरी ड्रिंक है, जो पाचन को बढ़ावा देता है वहीं पर की चर्बी कम करने में मदद करता है।
4) ग्रीन टी पीने से भी घटता हैं फैट
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट की चर्बी को कम करना हर किसी के लिए एक मुश्किल काम हो सकता है। इस बढ़ते हुए स्वास्थ्य समस्या के साथ, लोग कई तकनीकों की खोज में लगे है जिससे वजन कम किया जा सकता है। इसमें से एक प्रमुख समाधान है- ग्रीन टी। विश्वभर में अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रसिद्ध ग्रीन टी का सेवन करने से पर की चर्बी को कम कर करने में मदद मिलती है। एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर यह ड्रिंक आपके पेट की चर्बी कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और केटेकिंस है, जिससे शरीर को फैट जलने की क्षमता बढ़ सकती है।
5) पेट की चर्बी कम करता है अजवाइन का पानी
पेट की चर्बी से निजात पाने के लिए एक सफलतापूर्वक उपाय है- अजवाइन का पानी। अजवाइन, जिसे अंग्रेजी में ‘Carom Seeds’ कहते हैं, खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इन छोटे से बीजों को पानी में भिगोकर रखने से उनके गुण जागरूक होते हैं, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना, पाचन को सुधारना और पेट की गैस को कम करना इत्यादि, ऐसे कई गुणवान गुण है अजवाइन के पानी में। इस हेल्थ ड्रिंक को आप अपने दिन की शुरुआत के रूप में ले सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली की ओर अपना कदम बढ़ा सकते हैं।
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आज की भागदौड़ भरी व्यस्त जीवन शैली में अगर आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने के बारे में सोच रहे हैं तो ऊपर दिए गए 5 हेल्थ ड्रिंक्स एक बेहद सामान्य और कारगार तरीका है जो आपको पेट की चर्बी से निजात पाने में मदद कर सकता है। इस प्रक्रिया को अपनाकर, आप एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।
