नई दिल्ली: आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोग बहुत जल्दी आलस महसूस करते हैं। इसका एक कारण शरीर में कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों की कमी है। दिनचर्या के मामूली कार्यों को करने में भी यदि आपको थकान महसूस होती है, तो आपको अपने भोजन में इन सुपर फूड्स को शामिल करना चाहिए…
Super Foods/ Healthy Diet : ड्राई फ्रूट्स हैं एनर्जी का भंडार
ड्राई फ्रूट्स को इंस्टेंट एनर्जी गिविंग फूड्स भी माना जाता है। ड्राई फ्रूट्स हेल्दी फैट, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। दिन भर में मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। ड्राई फ्रूट्स के सेवन से जल्दी भूख भी नहीं महसूस होती। ड्राई फ्रूट्स में आप बादाम, अखरोट और काजू को शामिल कर सकते हैं।
Super Foods/ Healthy Diet : केले में पाए जाते हैं ये तत्व
केले में नेचुरल शुगर के साथ ही पोटैशियम और विटामिन B6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। केले के सेवन से आपका पेट भी भरा रहेगा और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी। यह शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। केले की स्मूदी बनाकर या फिर फ्रूट्स सलाद के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।
Super Foods/ Healthy Diet : दलिया है ऊर्जा प्रदान करने वाला खाद्य पदार्थ
अक्सर बीमार लोगों को दलिया खिलाया जाता है, लेकिन शरीर में थकान महसूस होने पर यह एक सुपर फूड का काम करता है। दलिया शरीर को संपूर्ण पोषण प्रदान करता है। दलिया के सेवन से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।
Super Foods/ Healthy Diet : पालक है आयरन से भरपूर
शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा के लिए सुपर फूड्स की तलाश में हैं, तो पालक आपके लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। यह रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मददगार होता है। पालक में मैग्नीशियम और विटामिन B जैसे तत्व मौजूद होते हैं। पालक को सलाद, सूप या स्मूदी के रूप में खाया जा सकता है।
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