नई दिल्ली: हमारे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। सर्दियों में लोग अक्सर कम पानी पीते हैं, जिससे उनके शरीर में पानी की जरूरत पूरी नहीं हो पाती है। आईए जानते हैं कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में, जिनसे हम अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं…
Body Hydrated Winter : दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी से
अक्सर लोग सर्दियों में पानी, पीना अवॉइड करते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण पानी का ठंडा होना है। इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से कर सकते हैं। सुबह एक गिलास गुनगुना या गर्म पानी पीने से यह आपके वजन को भी कम करने में मदद करेगा। गुनगुना या गरम पानी शरीर को डिटॉक्स करने में भी काफी मददगार होता है।
Body Hydrated Winter : पानी पीने के लिए करें गोल सेट
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक सामान्य व्यक्ति को दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीना चाहिए। यदि आप अपने ऑफिस के काम या अन्य कामों की व्यस्तता से कारण पानी पीना भूल जाते हैं, तो आप अपने साथ पानी की बोतल कैरी कर सकते हैं। इसके साथ ही आप पानी पीने के लिए एक गोल सेट करें।इसके लिए आप अपने फोन में रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं।
Body Hydrated Winter : खाने में शामिल करें यह चीजें
हमारे शरीर में पानी की आपूर्ति के लिए हम अन्य खाद्य पदार्थों का भी सहारा ले सकते हैं, जिनमें पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है। इसके लिए आप सलाद में टमाटर और खीरे को शामिल करें। संतरा और तरबूज जैसे फल खाने से भी आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है। इसके अलावा आप दही का भी सेवन कर सकते हैं या नारियल पानी पी सकते हैं। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
Body Hydrated Winter : अधिक चाय कॉफी से करें परहेज
यदि आपको पानी पीने का मन ना करे, तो आप पानी में नींबू, पुदीना या तुलसी के पत्ते भी डाल सकते हैं। इससे पानी का स्वाद भी अच्छा लगेगा और पोषक तत्व भी आपके शरीर के लिए फायदेमंद होंगे। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत अधिक मात्रा में चाय या कॉफी के सेवन से बचना चाहिए।
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