हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली/Problem of Obesity: मोटापा आज के समय में एक आम समस्या बन गया है। वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करने से नहीं चूकते। किसी भी तरह से कम समय में लोगों को अपना वजन कम करना होता है। इसके लिए वह कुछ सप्लीमेंट्स भी लेना शुरू करते हैं, जिसका हानिकारक प्रभाव उनके शरीर पर पड़ता है।
Problem of Obesity: इस तरह से कम कर सकते हैं वजन
यदि आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं और वह भी हेल्दी तरीके से तो आज हम आपको कुछ ऐसी ही हेल्दी फलों और सब्जियों के बारे में बताने वाले हैं जिनके जूस का सेवन करने से आप अपने वजन में कुछ फर्क देख सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फल और सब्जियों के जूस के बारे में जिसके माध्यम से वजन कम कर सकते हैं।
– खीरा: गर्मियों में लोग खीरा पेट को ठंडा रखने के लिए खाते हैं। यदि आप खीरे का जूस बनाकर पीते हैं, तो यह आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता। जिससे आपका शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहता है। खीरा का जूस पीने से आपकी त्वचा पर भी निखार आता है। आप खीरे के का जूस पीते हैं, तो आपकी स्किन में चमक आएगी साथ ही साथ आपका वजन घटाने में भी सहायता मिलेगी।
– गाजर: गाजर में उपस्थित फाइबर और विटामिन साथ ही अन्य पोषक तत्व आपकी स्कीन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। गाजर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। गाजर का जूस पीने से आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है और यह आपका वजन घटाने में काफी मददगार हो सकता है।
– लौकी: लौकी की सब्जी से हम सभी वाकिफ हैं, लेकिन क्या आपको लौकी के जूस के बारे में पता है। लौकी में विटामिन ए, बी और सी मौजूद होते हैं, जो आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। लौकी के जूस में प्रोटीन, पोटेशियम और फाइबर भी होता है। लौकी का जूस आपके शरीर में उपस्थित चर्बी को कम करने में सहायता करता है। जिससे वजन कम करने में आपको मदद मिलती है।
– पालक: पालक की सब्जी या साग हम अक्सर ही खाते हैं। पालक के जूस में विटामिन प्रोटीन, खनिज और फाइबर उपस्थित होता है। इसके जूस के सेवन से आपको अधिक समय तक भूख नहीं लगती है। पालक में बहुत कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जो आपका वजन घटाने में सहायक होता है।
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