हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो इसके चपेट में एक बार आ जाए,फिर उसका बाहर निकलना असंभव जैसा हो जाता है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिसे डायबिटीज पर नियंत्रण के लिए रामबाण माना जाता है। डायबिटीज के लिए रामबाण हैं ये पांच फल, 24 घंटे में दिखने लगता है असर।जी हां, यह न तो कोई दवा है, न ही इंजेक्शन। जिसका उपयोग करने के बाद आपका डायबिटीज पूरी तरह कंट्रोल में रहता है।
ऐसा डाइट चाट बनाने वाली महात्मा गांधी मेमोरियल (एमजीएम) मेडिकल कॉलेज अस्पताल की डायटीशियन अन्नू सिन्हा का दावा है। वह कहती हैं कि डायबिटीज को लोग बहुत गंभीरता से लेते हैं।
कई बार इस के चक्कर में खाना पीना तक छोड़ देते हैं। हकीकत यह है कि अगर इस बीमारी को लेकर थोड़ा सी सावधानी रखी जाए तो बहुत हद तक इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है। अगर, डायबिटीज नियंत्रण में रहेगा तो यह आपको ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
वहीं, अगर डायबिटीज अनियंत्रित हो जाता है तो वह पूरे शरीर को खोखला बना देता है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका इस्तेमाल कर आप अपने डायबिटीज को हमेशा कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए, इसके बारे में डायटीशियन अन्नू सिन्हा से जानते हैं:-
ये फल जरूर खाएं
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जामुन – कई बीमारियों के लिए रामबाण माना जाता है जामुन
यह कई बीमारियों के लिए रामबाण माना जाता है। ऐसे में इसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए। डायबिटीज के रोगियों को
इससे काफी लाभ मिलता है। चूंकि, जामुन में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसके अलावा जामुन में पॉलीफेनोलिक तत्व मौजूद होते हैं,जो डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, जामुन में फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती हैं।
आड़ू – आड़ू डायबिटीज मरीजों के लिए यह बेहद कारगर माना जाता
इस फल का उपयोग बहुत कम लोग करते हैं लेकिन आपको बता दें कि डायबिटीज मरीजों के लिए यह बेहद कारगर माना जाता है। डायबिटीज मरीजों के डाइट चाट में यह फल जरूर रखा जाना चाहिए। चूंकि, इसमें पोषक तत्व जैसे विटामिन-सी व पोटेशियम होते हैं। जिससे आपका शुगर लेबल नहीं बढ़ता है। स्वास्थ्य के लिए यह फल काफी लाभदायक माना जाता है।
कीवी – कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है
कीवी एक ऐसा फल है जिसके फायदे अनेक हैं। डायबिटीज मरीजों के लिए भी यह काफी लाभदायक साबित होता है। अगर आप, किसी डायटीशियन के पास जाएंगे तो इस फल का नाम सबसे पहले लेंगे। चूंकि, इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल होता है। इस फल के और भी कई फायदे हैं।
एवोकाडो – एवोकाडो डायबिटीज मरीजों के लिए काफी लाभदायक होता है
इस फल के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं लेकिन डायबिटीज मरीजों के लिए यह काफी लाभदायक होता है। यह फल आपको जहां-तहां मिलेगा भी नहीं। कई बार तो आपको आर्डर देकर मंगाना पड़ता है। दरअसल, एवोकाडो कुछ अजीब सा दिखता है। इसकी पत्तियों
में फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो शरीर में मौजूद फैट को बर्न करते हैं। साथ ही आपके ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखता है।
खुबानी – फाइबर से भी भरपूर होता है खुबानी
डायबिटीज के मरीजों के लिए यह फल काफी अच्छा विकल्प माना गया है। एक खुबानी में सिर्फ 17 कैलोरी और 4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है। यह फाइबर से भी भरपूर होता है जो आपके शुगर लेवल को कम करने मदद करता है।
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नोट :: द फोटोन न्यूज विशेषज्ञों की ओर से दी गयी जानकारी के शत प्रतिशत प्रमाणिक होने का दावा नहीं करता है। ऐसे में संबंधित उपाय अपनाने से पूर्व अपने निजी चिकित्सक या डायटीशियन से संपर्क अवश्य करें।
